« Si tu écoutes ton corps lorsqu’il chuchote, tu n’auras pas à l’entendre crier ». Sagesse tibétaine
--> Quelques pistes, clés, outils : émotions - stress - alimentation - santé - remèdes !
Pour retrouver, garder, mettre en place un certain équilibre au sein du corps et de l’esprit, plusieurs outils sont à utiliser : L’alimentation, la gestion du stress et des émotions, le mouvement, l’activité physique.
On peut citer cinq piliers de la santé :
Respiration - Alimentation - Élimination - Récupération (Repos/sommeil) - Émotions (état d’esprit)
J'ai envie de commencer par vous parler des émotions, vous savez cette vague qui nous envahis par moment ? Elle fait de nous des êtres humains ! Oui on est fait d'émotions, le but du jeu à l'instar de vouloir s'en couper ou s'en occuper, les gérer, les contrôler ? .... Stop ! On accepte juste, on écoute on accueille.... On est humain et en vie, on a des émotions Youpiiii !
Oui la joie, le bonheur, la peur, la tristesse, la frustration .... sont des émotions, des sentiments, positifs, négatifs, peu importe, ils nous font nous sentir en vie...
Le but du jeu ? Les entendre, les comprendre, peut-être y décoder un message !
Si vous ne les écoutez pas .... Votre corps prendra le relai pour vous faire passer le message !
Les effets des émotions négatives sur notre corps
Santé et émotions
L’être humain est capable de ressentir tout un éventail d’émotions, allant du bonheur à la tristesse, et de la joie extrême à la dépression. Chacune de ces émotions crée un ressenti différent dans le corps.
Notre corps relâche des substances chimiques différentes selon que nous ressentons des émotions positives ou négatives, et chaque réaction chimique sert à créer un environnement différent dans notre corps.
Par exemple, si votre cerveau produit de la sérotonine, de la dopamine ou de l’ocytocine, vous vous sentez bien et heureux. A l’inverse, si votre corps relâche du cortisol lorsque vous êtes stressé, vous vous sentirez totalement différent étant donné que votre corps se met en mode « survie ».
Le stress
Le stress augmente l’acidité en mettant en action le système végétatif et pousse très souvent à consommer inconsciemment des produits sucrés.
Il influence la respiration, qui devient plus superficielle du fait des tensions et des angoisses à répétition.
Il stimule aussi les glandes surrénales (les américains disent « adrenal fatigue ») et donc la formation de cortisol qui passe dans le sang. Il réduit les défenses immunitaires, fait sortir magnésium et calcium de l’os qui se perdent dans les urines et stocke le sodium que suit l’eau créant des oedèmes par rétention. Ainsi le stress fait prendre du poids. Le manque de sommeil est aussi la conséquence du stress et accroît les risques de surpoids.
Le stress crée ainsi une acidose latente, l’ostéoporose et la fatigue chronique.
Les hormones du stress, adrénaline en excès et glucocorticoïdes conduisent à l’immuno-dépression à laquelle s'ajoutent les risques infectieux.
Le stress est un concept qui date de 1936. Il a été identifié par un hongrois, le professeur Hans Selye.
Il travaillait à la célèbre Université Mac Gill, au Canada Il a défini le concept du stress comme : “l'ensemble des moyens physiologiques et psychologiques mis en œuvre par une personne pour s'adapter à un événement donné”.
--> Le stress est nécessaire à la vie et c’est une bonne chose... tant qu’il reste contrôlé !
Le stress est une réaction de l’organisme à un phénomène extérieur.
Sans stress, nous ne pourrions pas vivre. La motivation quotidienne serait inexistante.
C’est lui, par exemple, qui nous incite à être à l’heure pour ne pas rater un train, à la vigilance quand on conduit, à la motivation au travail ou bien à la prudence dans les gestes quand on joue avec un petit enfant.
En soi, le stress est vital et il n’est pas mauvais pour nous. Hans Selye parle à ce moment-là de eustress.
Le problème c’est lorsqu’il devient chronique, c’est-à-dire lorsqu’on subit le stress, encore et encore, sans que ça s’arrête. Toute difficulté, même passagère, devient alors un objet de stress, Le stress, ça commence dans la tête et ça se ressent ensuite dans tout l’organisme.
Tout commence en 1936 avec le professeur Selye, alors jeune chercheur. Sa grande découverte ? Il a démontré que le stress n’est pas qu’un enjeu psychologique…. Ce n’est pas juste un problème dans la tête !
Oui, plusieurs phénomènes physiologiques peuvent influencer directement le stress, notamment les déficits en certains nutriments, naturellement présents dans le corps.
Le plus connu est le magnésium.
En fait un stress soudain (un bruit de porte qui claque, un voisin caractériel qui vous hurle dessus, une voiture qui klaxonne, un bruit d’explosion, un déménagement, l’annonce de la perte d’un être cher, une réunion professionnelle imprévue, un entretien d’embauche, etc.), va augmenter le niveau d’adrénaline, ce qui entraîne immédiatement une sortie cellulaire du magnésium [3].
Et l’évacuation du magnésium hors de la cellule se fait alors par les voies naturelles : sueur, urine. C’est le fameux “pipi de la peur”. ;-)
Or le magnésium est à l’origine plusieurs centaines de réactions métaboliques dans l’organisme. C’est lui qui donne l’énergie à l’organisme. En manquer peut devenir un grave problème.
Comment identifier un manque de magnésium ?
Avez-vous les paupières qui tremblent toutes seules ? C’est le 1er signe, le plus anodin.
Si tel est le cas, vous devez vous poser la question de savoir si vous dormez bien. Non ? Eh bien, vous manquez probablement de magnésium.
Avez-vous souvent des crampes, notamment aux mollets, surtout la nuit ? Là encore, cela peut être un signe d’un déficit en magnésium...
Vite, il est grand temps de vous assurer que vous en prenez au moins 200 mg par jour. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à un fonctionnement normal du système nerveux.
Un stress chronique engendre des phénomènes de décompensation :
Une plus grande attirance pour le sucré.
Une perte de motivation.
Une instabilité de l’humeur à tonalité agressive, des tics nerveux.
Des dépendances à l’alcool et au tabac, à internet, aux jeux vidéos, à la violence virtuelle, à la pornographie, aux jeux de hasard (casino, loto,...).
Une situation hyper-stressante va accroître le niveau de cortisol, une hormone fabriquée par les glandes adrénales pour combattre précisément les effets du stress sur le corps.
Le cortisol soutient le corps face à une menace qui surgit soudainement.
Or des niveaux de cortisol élevés dans une situation de stress aigu peuvent créer beaucoup d’autres problèmes à commencer par la détérioration de la mémoire à court terme.
La cortisol entre dans votre hippocampe - la partie du cerveau où siège la mémoire - et peut en altérer le fonctionnement.
Certaines plantes : la rhodiola et l’eleuthérocoque vont développer l’aspect déstressant
Les effets bénéfiques de la Rhodiola et de l’eleuthérocoque qui ont été démontrés par la science :
Elles ont un effet anti-stress car elles permettent de mieux s’y adapter.
Elles ont un effet anti-fatigue.
Elles auraient des effets positifs sur le sommeil.
Elles favorisent la relaxation et l’équilibre émotionnel.
Elles favorisent la capacité d’effort et de récupération.
Concernant la gestion du stress et des émotions tout comme le mouvement, pensez à marcher et bouger durant chacune de vos journées ainsi qu’à pratiquer des rituels de respiration. La respiration est le moyen le plus simple et le plus accessible dont nous disposons pour nous apaiser et gagner ainsi en énergie.
Exemple exercice : la respiration triangle calmante à pratiquer plusieurs fois par jour si nécessaire : 1. Inspirez avec le ventre sur 3 temps : votre ventre se gonfle 2. Expirez sur 3 temps : votre ventre se dégonfle . 3 Restez en apnée poumons vides sur 3 temps (Voir doc concernant spécifiquement la respiration consciente et la sophrologie.)
L’estime et la confiance en soi conditionnent ainsi les capacités physiques et cognitives. (Voir doc sur les émotions)
Que pensez-vous de vous-même ? Quelle est votre propre perception de vous-même ?
Quelle confiance avez-vous en vous ? Quelle estime vous accordez-vous ?
Quel impact pensez-vous que cela peut avoir dans votre vie ?
Nos pensées nous paraissent nous appartenir, cependant elles nous ont été apprises, lors de notre enfance, par nos parents, notre environnement, l’école, le milieu social, la télévision et les publicités, les amis, l’environnement social ...
Nous avons donc laissé s’implanter en nous pléthore de pensées qui, en réalité, ne sont pas à nous.
Nous nous retrouvons envahis par des tsunamis d’interdits, enfermés dans des prisons d’injonctions, enterrés sous le poids de plomb de commandements et de jugements, à grands coups de systématiques et fatidiques “il faut“, “tu dois” et “c’est comme çà“. Nous nous laissons persuader qu’il n’y a pas d’autre voie de vie que celle-ci.
Parce que nous absorbons ce qu’on nous a inculqué, surtout sur nous-même, sans nous autoriser à les questionner.
Parce qu’en fait, nous ne pensons pas, nous croyons.
Et l’une des croyances les plus tristes et pourtant parmi les plus répandues est d’imaginer ne pas être digne d’être aimé. Par les autres et, encore moins…, par soi.
La bonne nouvelle est que nous pouvons nous réapproprier nos pensées, si, seulement si nous le voulons vraiment !
Ce qui, comme pour tout changement, commence par le décider…
…Décider qu’il est grand temps de ne plus se laisser polluer, asphyxier, phagocyter le cœur, l’esprit et la vie par ce qui nous a été inculqué.
Le jugement est incontestablement notre pire ennemi.
Envers les autres comme envers nous.
Le jugement est une arme fatale.
Le jugement est, quand on y réfléchit bien, le contraire de l’intelligence…
Et si nous décidions enfin de remplacer, au moins en nous, le jugement par l’intelligence ?
Par l’envie de comprendre, d’observer, d’accueillir ?
Par l’intention d’être dans la curiosité et l’hospitalité ?
Par la capacité à réfléchir pour de vrai, donc à vraiment peser le pour et le contre ?
Cela peut se faire très simplement avec un outil aussi philosophique que pratique.
Il s’agit des fameuses 3 passoires de Socrate, pour vérifier l’intérêt et la pertinence d’une pensée, croyance, en 3 points :
la vérité : Est-ce vrai ?
la bonté : Est-ce bon ?
l’utilité : Est-ce utile ?
Ces 3 questions toutes simples permettent de faire un judicieux et libérateur tri sélectif dans toute la pollution mentale par laquelle nous nous laissons contaminer.
Pour vous délivrer de vos “pensées” plombantes, vous pouvez aller explorer, via l’hypnose, cet incroyable réservoir d’apprentissages et de programmations qu’est notre inconscient, très belle solution pour restaurer saines et sereines confiance en vous et estime de vous !
Thierry Janssen, chirurgien et psychothérapeute : « On sait que le stress accompagnant les émotions négatives provoque une activation du système nerveux lymphatique et une mise en tension de l’organisme qui, à force, usent le système cardiovasculaire, diminuent les défenses immunitaires et perturbent un ensemble de régulations hormonales indispensables au bon fonctionnement du corps. »1
A trop voir la vie en noir, on finit réellement par manquer de lumière intérieure. Et cela affecte notre corps.
Les pensées négatives sont comme des « ondes mentales » dangereuses !
« Jonathan le Goéland comprit que l’ennui, la peur et la colère sont les raisons pour lesquelles la vie des goélands est si brève et, comme il les avait chassés de ses pensées, il vivait pleinement une existence prolongée et belle ».
Si l’on se désintéresse de la vie, « la vie se désintéresse de vous. Et cet esprit et ce corps qui s’estiment inutiles le deviennent…effectivement », comme l’écrivait le grand naturopathe Robert Masson
Nos émotions agissent sur notre système nerveux et influencent notre système endocrinien, donc nos hormones. (substance sécrétée par une glande endocrine libérée dans l’organisme, elle circule dans le sang pour aller délivrer son message, sur un récepteur donné.)
Ce qui aura pour conséquence de ralentir ou d’augmenter le fonctionnement de nos organes.
Il existe bien sûr des causes nutritionnelles ou héréditaires aux différents problèmes hormonaux mais on observe très souvent les effets délétères du stress et des pensées négatives sur la santé de nos hormones.
La colère, par exemple, va jouer sur les surrénales et peut amener à des symptômes d’hypothyroïdie.
En effet une colère va entraîner une augmentation d’adrénaline, sécrétée par les surrénales, procurant au corps un surplus d’énergie. Celle-ci, non contrôlée, entraînera entre autres, différents symptômes de l’hyperthyroïdie comme une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et orientera l’organisme dans un surrégime.
--> C’est pourquoi dans tout traitement de pathologie endocrinienne, un travail sur les émotions reste indispensable.
Retrouver un état d’esprit positif va créer les conditions favorables pour retrouver de l’harmonie.
Les problèmes thyroïdiens apparaissent fréquemment suite à un stress, à une grosse déception restée en travers de la gorge ou encore à de la peur.
On pourra remédier aux différents problèmes endocriniens en ayant une approche holistique qui consistera à prendre bien-sûr des mesures diététiques, à avoir recours à la phytothérapie ou aux compléments alimentaires mais il faudra surtout mettre en œuvre un travail de réflexion et de remise en question, afin de comprendre quelle émotion est à l’origine de la perturbation de nos hormones.
Cinq lettres qui permettent d'apporter un bien-être immédiat et général … à ne surtout pas s’en passer à utiliser sans modération ….
--> MERCI ! Le pouvoir de la gratitude ! La gratitude soigne parce qu’elle nous grandit
La gratitude est précieuse car elle nous conduit à reconnaître (au sens de constater, d’admettre) qu’il y a du bien dans son existence. La vie n’est jamais parfaite et est parfois cruelle. Mais elle comporte toujours des joies, des moments dignes d’être vécus.
La gratitude nous invite à célébrer ces moments, à reconnaître ce qui va bien dans notre vie plutôt que de ruminer ce qui va mal, à se concentrer sur le positif plutôt que le négatif.
Ce n’est pas de la simple « pensée positive ». Il ne s’agit pas de se voiler la face et d’ignorer les difficultés ou les défis de la vie quotidienne. Il s’agit de réaliser que même les épreuves peuvent nous apporter quelque chose, et que c’est sur cela qu’il faut se concentrer.
La gratitude permet aussi de bloquer net les émotions toxiques comme l’envie et l’amertume. Plutôt que de jalouser celui qui a plus, la gratitude nous fait apprécier ce que nous avons. Elle nous invite à nous réjouir en pensant à ceux qui souffrent davantage, bloquant ainsi notre tendance naturelle à lorgner sur ce que le voisin a en plus.
Santé et alimentation
Notre Santé dépend de ce que nous mangeons
L’équilibre acide-base ou acido-basique est un sujet essentiel, vital et complexe. Il impose des explications scientifiques simplifiées pour être à peu près compréhensibles par tous. Il dépend en partie de nos habitudes alimentaires
Notre alimentation peut donc être chargée d’éléments nutritionnels acidifiants ou non.
– Les aliments acidifiants sont essentiellement d’origine animale : viandes rouges, charcuterie, tous les produits laitiers animaux, (beurres, fromages, yaourts, laits, crèmes glacées ou brûlées), poissons, sucres raffinés, sodas, alcools, nicotine retrouvée dans l’alimentation par sa concentration dans la salive.
– Les aliments alcalinisants sont surtout d’origine végétale : les fruits, légumes, légumineuses, les céréales, les minéraux des végétaux surtout les calcium, potassium, magnésium.
– Les aliments peu alcalinisants et ou légèrement acidifiants, les asperges, l’oseille, les poireaux, les artichauts, les choux de Bruxelles, les oignons, l’œuf à la coque, certains miels, la rhubarbe, les oranges, les abricots, les prunes, les noisettes, les pistaches…
Tous les fruits, les légumes et les légumineuses apportent des minéraux de qualité indispensables au fonctionnement cardiaque (le potassium) au système osseux (le calcium et le phosphore), au système nerveux (le magnésium).
"Que ton aliment soit ta seule médecine !
Avant de guérir quelqu’un demande lui s’il est prêt à abandonner les choses qui le rendent malade"
Hippocrate
Manger vos aliments comme des médicaments ou vous serez obligés de manger des médicaments comme aliments ! Favoriser une Alimentation immunodépressive, une Alimentation Variée, Vivante, Végétale (3 V)
La Naturopathie peut nous y aider !
La naturopathie met l’accent sur la prévention, le traitement et une santé optimale grâce à l’utilisation de méthodes et de substances thérapeutiques qui favorisent les processus d’auto-guérison des individus.
La pratique de la naturopathie comprend des méthodes modernes et traditionnelles, scientifiques et empiriques.
Les principes suivants sont à la base de la pratique de la naturopathie :
- Les pouvoirs de la nature: Les naturopathes agissent pour identifier et supprimer les obstacles à la guérison et favoriser le rétablissement, faciliter et augmenter le processus d’auto-guérison.
- Identifier et traiter les causes (Tolle causam): Le naturopathe cherche à identifier et éliminer les causes sous-jacentes de la maladie plutôt que de simplement éliminer ou supprimer les symptômes.
- Évitez des soins nuisibles (Primum non nocere) : Le naturopathe suit trois lignes directrices pour éviter de nuire au patient: Utiliser des méthodes et des substances médicamenteuses qui réduisent le risque d’effets secondaires nocifs. Éviter la douleur. Reconnaître, respecter et travailler avec le processus d’auto-guérison des individus.
- Docteur en tant qu’enseignant (Docere) : Les naturopathes enseignent leurs patients et encouragent l’auto-responsabilité et donc l’autonomie pour la santé. Ils reconnaissent et emploient le potentiel thérapeutique de la relation thérapeute-patient.
- Traiter la personne de manière globale, holistique : Les naturopathes prennent en compte les facteurs physiques, mentaux, émotionnels, génétiques, environnementaux, sociaux, et individuels. Les naturopathes encouragent les individus à poursuivre leur développement personnel.
- Prévention : Les naturopathes insistent sur la prévention de la maladie en évaluant les facteurs de risque, l’hérédité et les risques de maladie.
- En naturopathie, la nutrition prend en compte, en plus de la qualité de l’aliment, la digestion, l’absorption et l’assimilation. Car la nutrition, c’est s’assurer que le nutriment de l’aliment arrive jusqu’à la cellule qui en a besoin pour assurer ses fonctions (production d’énergie, mouvement, reproduction, communication, etc.). Une cellule bien nourrie est une cellule saine : elle garantit longévité à notre corps.
Une alimentation saine et équilibrée doit être riche en fruits et en légumes, les apports en fibres alimentaires, magnésium, vitamine B9 (acide folique), vitamine C, vitamine E, fer et molécules phytochimiques bioactives
alimentation contient moins d’acides gras saturés et de cholestérol. Tout cela concourt à de nombreux bienfaits :
Une meilleure santé cardiovasculaire, moins de cholestérol ;
Une tension artérielle moins élevée ;
Un diabète maîtrisé et moins de résistance à l’insuline ;
Un meilleur profil antioxydant ;
Un système immunitaire plus performant grâce à une réduction de l’état inflammatoire ;
Moins d’obésité et autres problèmes de poids ;
Un meilleur équilibre hormonal ;
Une prévention contre certains cancers (côlon, prostate, sein, etc.) ;
Une augmentation de la vitalité, une meilleure récupération ;
Une alimentation basifiante luttant contre l’acidification de l’organisme et les pathologies arthritiques ;
Un meilleur équilibre de la flore intestinale ;
Une meilleure digestion, un meilleur transit et moins de constipation ;
Un risque de dépression moindre ;
Moins de pathologies rénales.
L’alimentation idéale selon la naturopathie serait :
80% de végétaux :
Fruits frais et juteux (pommes, cerises, prunes, melons, figues, orange etc.) pour 50% de la ration idéalement.
Fruits gras (avocat, olive, amandes, cajou, noisette, noix, etc.)
Légumes à feuilles vertes (salades en tout genre, mâche, roquette, etc.)
Légumes verts (choux, courgettes, haricots verts, concombres, fenouil, etc.)
Jeunes pousses (épinard, pourpier, cresson, etc.)
Graines germées (alfalfa, fenugrec, brocoli, radis, trèfle, cresson, lentilles, etc.)
Légumes lactofermentés (chou, carotte, betterave, etc.)
Algues
Herbes aromatiques fraîches (persil, coriandre, basilic, menthe, thym, etc.)
Légumes racines (carottes, céleri, betterave, panais, etc.)
Bulbes (oignon, ail, échalote, etc.)
Graines oléagineuses (tournesol, graines de courges, de sésame, de lin, etc.)
Fruits séchés (dattes, figues, abricots, pruneaux, etc.)
20% de protéines dites maigres :
Pour éviter les carences, il convient de diversifier l’alimentation et de combiner les différentes sources de protéines : 80% de protéines végétales et 20% de protéines animales :
Coquillages, huitres, œufs entiers frais (au plat, coque ou mollet pour cuire le blanc mais garder le jaune cru).
Éventuellement fromages fermentés naturellement ou caillés en petite quantité (pas de vache, mais plutôt de la chèvre ou idéalement de la brebis).
Les protéines végétales, moins chargées en impuretés et poisons divers, sont celles à privilégier en priorité : graines germées, algues, oléagineux, certains champignons, pollen frais, etc..
Bien entendu, ces proportions sont à adapter : un enfant en pleine croissance pourra augmenter l’apport protéique, tandis qu’un adulte présentant des pathologies arthritiques ou un cancer devra les limiter au maximum le temps de retrouver un équilibre.
Retenez la règle des 80-20, mangez du végétal en majorité, des produits bruts, naturels, issus de l’agriculture biologique et une majorité de cru, tout en écoutant les besoins de votre corps, et nul doute que vous vous rapprocherez de l’alimentation qui vous convient le mieux !
L’ Aromathérapie peut aussi nous aider !
L’aromathérapie, branche spécifique de la phytothérapie, est particulièrement intéressante pour les problèmes d’asthénie. Toute personne ressentant de la fatigue a intérêt à s’adresser à cette médecine avant d’avoir recours à des stimulants chimiques.
Il sera possible de s’aider également de vitamines (exemple vitamine C) et de minéraux (exemple magnésium).
Gérer le stress au mieux consiste à viser une situation d’équilibre de toutes les fonctions de l’organisme, qu’on peut qualifier d'homéostasie. Cet équilibre s’atteint grâce à la combinaison de plusieurs techniques de relaxation, à la méditation, à un éventuel traitement médical, mais aussi grâce à l’aromathérapie.
Les huiles essentielles dégagent un arôme puissant, dû à la présence de molécules aromatiques et terpéniques très volatiles. Lorsqu’on respire une huile essentielle ou un mélange aromatique, c’est le cerveau limbique qui reçoit un message, avant de le transmettre au système nerveux central, et de déclencher une réaction physiologique.
L'essence de bergamote (Citrus bergamia), respirée lors de plusieurs courtes séances de diffusion par jour, permet d’équilibrer l’activité du système nerveux autonome. On constate ainsi une diminution de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, tout autant qu’une augmentation de l’activité nerveuse parasympathique.
- Une formule anti-stress qui convient à tout type de stress ou d’angoisse est possible (pour un flacon de 10 ml environ, soit environ 250 gouttes au total).
• Huile Essentielle (HE) de marjolaine des jardins (Origanum majorana) 1 ml
• HE de petitgrain bigarade (Citrus aurantium amara feuille) 2 ml
• Essence de bergamote (Citrus bergamia) 7 ml
→ Préparation : Dans un flacon en verre anti-UV de 10 ml muni d’un compte-gouttes, versez les huiles essentielles. Agitez doucement et conservez à température ambiante jusqu’à 3 ans.
Utilisation : En cas de stress chronique, cette synergie aux arômes d’agrumes peut se diffuser 2 à 3 fois par jour pendant 30 minutes dans la pièce où l’on vit le plus, ou 1 fois le soir dans la chambre, 30 minutes avant le coucher. Attention : il ne faut pas la diffuser pendant le sommeil.
La synergie peut également être versée à raison de 3 gouttes dans une dose de gel douche ou de shampooing neutre pour un moment relaxant lors de la douche ou du bain, tant pour les enfants (dès 3 ans) que pour les adultes. Rassurez-vous, il n’y a pas de risque de photosensibilisation à ces doses et pour cette utilisation, malgré la présence d’essence de bergamote que l’on évite habituellement sur la peau.
- Une formule pour rééquilibrer les fonctions nerveuses et retrouver la sérénité (pour un flacon de 15 ml environ).
• Huile Essentielle (HE) de mandravasarotra (Cinnamosma fragrans) 30 gouttes
• HE d’ylang-ylang (Cananga odorata) 25 gouttes
• HE de camomille romaine (Chamaemelum nobile) 20 gouttes
→ Préparation : Dans un flacon en verre anti-UV de 15 ml, versez les huiles essentielles puis ajoutez l’huile végétale
Agitez et conservez à l’abri de la chaleur pendant 9 à 12 mois.
Utilisation : Cette huile aromatique est dosée à 20% environ, ce qui la rend idéale pour un massage localisé du plexus solaire ou de la colonne vertébrale en cas de stress aigu, il suffit de masser 3 à 5 gouttes de la préparation à l’aide du pouce tout en respirant profondément. Ce geste peut s’accomplir jusqu’à 6 fois par jour si nécessaire.
On choisira un moment propice au cours de la journée en évitant le coucher.
On ne frictionne que la colonne avec une dizaine de gouttes, sans masser le dos tout entier car la synergie est alors trop concentrée. La synergie peut être utilisée sur un enfant à partir de 4 ans environ.
Elle peut être humée à même le flacon en cas d’angoisse inexpliquée, par tous.
Les huiles essentielles peuvent également apporter un réconfort certain et presque immédiat en cas d’angoisse bloquante ou de gros stress ponctuel. On utilise alors une synergie aromatique à masser en onction, sur le plexus solaire.
Fatigue générale
• Ravintsare (Cinnamomum camphora à cinéole)
• Thym vulgaire à linalol (Thymus vulgaris à linalol)
L’huile essentielle de Ravintsare, en plus d’agir dans les maladies virales et sur la sphère respiratoire, favorise l’endormissement et la bonne humeur. Parmi les thyms qui agissent comme plantes toniques, le chémotype linalol permet un usage plus aisé en application sur la peau.
1 goutte de chaque et 5 gouttes d’huile végétale de noisette, à raison de 2 à 3 applications par jour sur la face interne des poignets. Faire des cures de 15 jours et reprendre si nécessaire après un arrêt d’une semaine.
Fatigue physique
• Pin sylvestre (Pinus sylvestris), Epinette noire (Picea mariana),
• Sapin baumier (Abies balsamea),
Menthe poivrée (Mentha piperita), Gingembre (Zingiber officinalis), Thyms (Thymus vulgaris à géraniol, thuyanol et thymol), Sarriette des montagnes (Satureja montana), Origan (Origanum compactum), Ravintsare (Cinnamomum camphora à cinéole), Niaouli (Melaleuca quinquenervia), clou de Girofle (Eugenia caryophyllata), Citron (Citrus limon), Cannelle de Ceylan écorce (Cinnamomum zeylanicum).
La cannelle est une plante tonique et anti-infectieuse puissante dont l’huile essentielle agit dans les grandes fatigues physiques comme psychiques
Fatigue nerveuse et stress
• Laurier noble (Laurus nobilis)
• Cannelle de Ceylan écorce (Cinnamomum zeylanicum)
Ravintsare (Cinnamomum camphora à cinéole)
Mélanger 1 goutte de chaque huile essentielle et prendre 1 goutte de ce mélange 3 fois par jour par voie orale (par exemple bien mélangée à un peu de miel ou dans 1 cuillerée à café d’huile végétale).
Et enfin …
Les plantes ayurvédiques à la rescousse !
L’ayurveda est une pratique médicale traditionnelle originaire de l’Inde. Elle est considérée comme la médecine holistique la plus ancienne au monde.
Voici quelques plantes qui peuvent venir soutenir et aider !
Le gingembre : propriétés anti-inflammatoires du gingembre. Il est couramment utilisé pour soulager les maux de tête, réduire les douleurs articulaires, faciliter la digestion et aider également en cas de nausées et de vomissements..
Le curcuma : plante analgésique, anti-inflammatoire et antibactérienne, excellente pour prévenir l’infection et traiter les plaies. Le curcuma réduit également les douleurs articulaires, renforce la colonne vertébrale et les articulations, et constitue un formidable remède contre le froid et la toux. Il est également excellent pour la santé du foie.
Les feuilles de basilic sont utilisées pour leurs propriétés antivirales, antioxydantes, anti-inflammatoires et anti-bactériennes. Utiles dans le traitement des plaies en raison de leur propriété antiseptique. Les feuilles contribuent également à soulager la congestion thoracique, mâcher quelques feuilles de basilic frais ou se gargariser avec de l’eau bouillie et des feuilles de basilic, utile pour guérir le mal de gorge.
Les graines de carambole, l’ajwain, est un nettoyant puissant et est bénéfique pour stimuler l’appétit. Elle améliore la digestion, atténue l’acidité et aide au bon fonctionnement du système respiratoire et des reins.
peut aider à traiter l’asthme, et aide également à soulager du froid.
L’amrith est un tonique pour la santé, aide en stimulant l’immunité, utilisée pour traiter la fièvre chronique, le diabète, pour améliorer la digestion, traiter l’arthrite et les problèmes respiratoires, peut détoxifier le foie et renforcer son fonctionnement. (Mais attention pas d’excès !)
La réglisse pour guérir les maladies du foie comme une stéatose hépatique non alcoolique. La racine est utilisée dans le traitement du rhume, de la toux et d’autres irritations bronchiques. Elle aide à traiter beaucoup de problèmes de peau, de problèmes respiratoires et de maladies digestives. Les racines de réglisse peuvent être transformées en poudre à la maison et ajoutées à l’eau bouillante lors du thé. Trempez-les
pendant quelques minutes, et filtrez le liquide.
La groseille à maquereau indienne, Amla, est pleine de vitamine C. Elle permet de maintenir le fonctionnement du foie à des niveaux optimaux et le protège. Elle soutient le métabolisme, la digestion, nourrit le système cardiaque et respiratoire, aide au nettoyage interne, maintient la régularité, équilibre pour une réponse immunitaire saine. Bien que la meilleure façon de la consommer soit sous forme brute, elle peut également être râpée et ajoutée aux salades au caillebotte.
C'est déjà pas mal ??
Je vais m'arrêter là pour cette petite première présentation santé holistique,
c'est à dire qui prend en considération la santé de la personne dans son ensemble, comme un tout indivisible, où tout est lié, relié !
Si vous avez besoin d'aide pour faire les liens ou au contraire défaire des noeuds ...
N'hésitez pas !!
Quelques petites photos comme je les aime !
Vous savez ce qui m'aide le plus moi pour me sentir en bonne santé ? La marche !
Pour vous cela peut-être autre chose bien sûr !
Marie